Здравствуйте! занимаюсь бегом, во время тренировки почувствовал боль в коленном суставе, полтора месяца не бегал на ногу было больно ставать, мазал диклофенаком но плохо помогало, сейчас недавно боль прошла после компрессов но после каждой тренировки и долгой ходьбы чувствуется еще отдача от колена по связкам икроножной мышцы , что делать ????помогите пожалуйста