Здравствуйте, Гость!
Для профилактики посоветую комфортную обувь (в том числе отсутствие высокого каблука), делать гимнастику для ног ("велосипед"), контрастный душ на ноги. Указанные Вами жалобы могут быть симптомами более опасных заболеваний, поэтому рекомендую Вам обратиться к врачу на очную консультацию.
Всего доброго!
С уважением, заведующий хирургическим отделением сети клиник "Viva", Сергей Леонидович Гнедко.